ابتعد عن منصَّات التواصل الاجتماعي (واتساب، فيسبوك،..الخ) وتواجد واندمج على أرض الواقع.
وسوف نكتفى بالحديث عن المراهقة السوية والمراهقة المنطوية لما لهما من علاقة بموضوع الخجل.
أن يُداوِم الشخص على القراءة والمطالعة، إذ يزيد اكتسابه للثقافة والمعلومات في موضوعات المختلفة، من ثقته بنفسه عند الحوار والنقاش مع غيره.
ومن ضمنها هي الإصابة بالارتعاش الشديد، جفاف الحلق، وزيادة معدلات ضربات القلب، أيضا أنه يشعر بالدوار والمغص في الأمعاء، والبطن.
ما هي أسماء الإشارة والأسماء الموصولة في اللغة العربية
يُعد التنفس العميق أحد تقنيات الاسترخاء والتخلص من الخجل والتوتر، الذي يكون بأخذ نفس عميق عن طريق الأنف، وحبسه لثوانٍ، ثم إخراجه عن طريق الفم ببطء.
وللتعمق أكثر في مسألة حلول الخجل، يمكن الاطلاع على المقال التالي: كيف يمكن علاج الخجل؟
عادة ما يتخيل الشخص الخجول أنَّ مقابلة العمل أو الاجتماع أو أي موعد مُقبل عليه مثلاً، سيكون سيء وغير ناجح، حيث أثبتت الدراسات أنَّ العقل الباطن للإنسان يتبنى أفكاره ويُترجمها إلى حقيقة، لذا ينصح خبراء علم النفس بتوقع وتخيُّل السيناريو الإيجابي.
يمكن للتمرين الرياضي أو العمل الفنّي أن تكون بمثابة عامل ارتباط بينكما، وأن يتولد عنها أيضًا بشكل طبيعي بعض مواضيع للحديث في وقت لاحق.
الخجل في حد ذاته ليس حالة صحية عقلية، ولكنه يمكن أن الامارات يؤدي إلى ضائقة عاطفية غير مرغوب فيها بمرور الوقت.
أحد تمارين التخلص من الخجل أن يُبادر الشخص الخجول إلى التحدث مع الغرباء، سواء في القطار، أو المتجر، أو الحديقة، ولو أجبر نفسه على ذلك في البداية، لكنَّه شيئاً فشيئاً يكتشف أنَّ الأمر بسيط، وأنَّ خجله غير مبرر.
الاضطراب الجسديّ: قد يعاني بعض الأفراد الخجولون من أعراض جسدية للخجل، مثل التعرق المفرط أو تعرق اماكن محددة كراحتي اليدين و/ أو الاحمرار اضغط هنا في الوجه و/ أو الرعشة و/ أو صعوبات في النطق والحركة والتنفّس.
مرحلة المراهقة هي مرحلة مهمة في حياة الشخص، حيث تمثل انتقالا من مرحلة إلى أخرى، ويحضر الخجل كثيرا عند بعض المراهقين، وله أسباب ومسببات، ومنها:
جرب برامج المساعدة الذاتية، والتي تحتوي على كورسات تأمل ويقظة ذهنية، تمارين عملية لتعزيز صحتك النفسية، بالاضافة لمعلومات عن الاضطرابات النفسية والشخصية